Digital Detox sebagai Solusi Kecanduan Gadget

pgsd.fip.unesa.ac.id — Penggunaan gadget yang berlebihan menjadi fenomena umum di era digital. Aktivitas yang hampir selalu terhubung dengan perangkat digital membuat banyak orang sulit lepas dari layar, sehingga memunculkan kebutuhan akan digital detox.

Digital detox merupakan upaya membatasi atau menghentikan sementara penggunaan perangkat digital untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran. Praktik ini bertujuan mengurangi ketergantungan terhadap gadget serta meningkatkan kualitas hidup.

Manfaat digital detox antara lain meningkatkan fokus, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi stres. Dengan mengurangi paparan layar, seseorang dapat lebih menikmati aktivitas di dunia nyata dan membangun hubungan sosial yang lebih bermakna.

Digital detox dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti mengatur waktu penggunaan gadget, tidak membawa ponsel saat beristirahat, atau mengisi waktu luang dengan kegiatan non-digital seperti membaca dan berolahraga.

Dengan menerapkan digital detox secara konsisten, masyarakat dapat mengelola penggunaan gadget dengan lebih sehat. Keseimbangan antara kehidupan digital dan nyata menjadi kunci untuk menjaga kesejahteraan di era teknologi.

Penulis: Adeluh Febiola
Gambar: Google