Digital Detox sebagai Solusi Kecanduan Gadget
pgsd.fip.unesa.ac.id —
Penggunaan gadget yang berlebihan menjadi fenomena umum di era digital.
Aktivitas yang hampir selalu terhubung dengan perangkat digital membuat banyak
orang sulit lepas dari layar, sehingga memunculkan kebutuhan akan digital
detox.
Digital detox merupakan upaya
membatasi atau menghentikan sementara penggunaan perangkat digital untuk
memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran. Praktik ini bertujuan
mengurangi ketergantungan terhadap gadget serta meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat digital detox antara lain
meningkatkan fokus, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi stres. Dengan
mengurangi paparan layar, seseorang dapat lebih menikmati aktivitas di dunia
nyata dan membangun hubungan sosial yang lebih bermakna.
Digital detox dapat dilakukan
dengan cara sederhana, seperti mengatur waktu penggunaan gadget, tidak membawa
ponsel saat beristirahat, atau mengisi waktu luang dengan kegiatan non-digital
seperti membaca dan berolahraga.
Dengan menerapkan digital detox
secara konsisten, masyarakat dapat mengelola penggunaan gadget dengan lebih
sehat. Keseimbangan antara kehidupan digital dan nyata menjadi kunci untuk
menjaga kesejahteraan di era teknologi.
Penulis: Adeluh Febiola
Gambar: Google