“Mahasiswa Rantau: Cara Menjaga Pola Tidur di Jadwal Kuliah Padat”

Padatnya jadwal kuliah membuat banyak mahasiswa rantau mengalami gangguan tidur. Untuk menjaga pola tidur, mahasiswa harus menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten. Hindari kebiasaan bergadang berlebihan kecuali saat sangat mendesak. Selain itu, batasi konsumsi kafein di sore dan malam hari.

Lingkungan tidur juga berpengaruh besar. Kamar yang terlalu berantakan atau bising dapat membuat tidur tidak berkualitas. Matikan lampu, atur suhu kamar, dan pastikan tempat tidur nyaman. Gunakan waktu 30 menit sebelum tidur untuk rileks dengan membaca atau mendengarkan musik lembut.

Jika tetap sulit tidur, mahasiswa dapat mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan 4-7-8 atau meditasi ringan. Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh pada fokus saat kuliah. Dengan pola yang teratur, mahasiswa rantau dapat menjalani aktivitas harian dengan lebih produktif.

Penulis: Aini Athaya