“Mahasiswa Rantau Wajib Baca: Cara Menjaga Kesehatan di Perantauan”

Mahasiswa rantau sering menghadapi tantangan baru, terutama soal menjaga kesehatan di lingkungan yang jauh dari keluarga. Tanpa pengawasan orang tua, banyak mahasiswa terlena dengan pola hidup kurang sehat seperti tidur larut, makan tidak teratur, dan jarang olahraga. Padahal, kondisi fisik yang stabil sangat menentukan produktivitas dalam menjalani kuliah. Langkah pertama yang wajib dilakukan adalah menetapkan jadwal makan teratur. Meskipun sibuk, mahasiswa harus mengusahakan sarapan dan mengurangi konsumsi makanan instan.

Selain itu, mahasiswa rantau perlu menjaga kebersihan tempat tinggal. Kos atau kontrakan yang jarang dibersihkan dapat menjadi sarang debu dan kuman yang memicu alergi serta penyakit pernapasan. Luangkan waktu minimal seminggu sekali untuk membersihkan kamar, mengganti sprei, serta memeriksa ventilasi. Tidak kalah penting, mahasiswa rantau harus rajin berolahraga ringan seperti jogging atau stretching.

Dalam kondisi jauh dari keluarga, mahasiswa juga harus mewaspadai stres. Ketika kesehatan mental menurun, imunitas pun ikut melemah. Cari waktu untuk bersosialisasi, menghubungi keluarga, atau melakukan hobi untuk menjaga stabilitas emosi. Dengan pola hidup seimbang, mahasiswa rantau dapat tetap sehat dan berprestasi di kota baru.

Penulis: Aini Athaya