Ingat! Kebiasaan 'Sepele' Ini Bisa Menghancurkan Kesehatan Mahasiswa

pgsd.fip.unesa.ac.id, Surabaya - Bayangkan jika hal-hal kecil yang sering kamu anggap biasa saja sebenarnya bisa berdampak besar pada kesehatanmu, terutama saat kamu masih menjadi mahasiswa. Kebiasaan sederhana seperti telat makan, kurang tidur, atau duduk terlalu lama sebenarnya bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius jika terus dibiarkan. Jangan sampai hal kecil ini menghambat prestasi akademik dan kualitas hidupmu!

Salah satu hal sepele yang masih sering dilakukan mahasiswa adalah sering melewatkan sarapan. Padahal, sarapan sangat penting untuk mengisi energi dan menjaga konsentrasi belajar. Kebiasaan melewatkan sarapan bisa menyebabkan penurunan daya ingat, mudah lelah, dan mood yang buruk. Selain kebiasaan melewatkan sarapan, telat makan juga merupakan kebiasaan sepele yang sering dialami mahasiswa. Telat makan dapat menyebabkan tubuh kekurangan asupan energi yang dibutuhkan setiap hari. Ketika terlambat makan, kadar gula darah dalam tubuh turun sehingga timbul rasa lemas, pusing, dan sulit fokus.

Lebih jauh, telat makan juga memperlambat metabolisme tubuh dan dapat memicu makan berlebihan saat akhirnya mengonsumsi makanan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan secara tidak sehat. Dalam jangka panjang, kebiasaan telat makan juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti maag, diabetes, dan masalah kardiovaskular. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk memperhatikan jadwal makan yang teratur agar tubuh tetap sehat dan fungsi otak optimal.

Kurang tidur juga menjadi salah satu masalah yang umum. Banyak mahasiswa yang tidur larut malam akibat tugas, hiburan, atau penggunaan gadget. Tidur yang kurang cukup tidak hanya membuat tubuh cepat lelah tetapi juga memperlemah sistem imun dan meningkatkan risiko gangguan mental seperti stres dan depresi. Jam tidur yang kurang optimal berkontribusi pada penurunan kualitas hidup yang sering tidak disadari.

Kebiasaan duduk terlalu lama saat belajar atau bermain gadget juga berdampak besar mengenai kesehatan fisik. Duduk dalam waktu lama dapat memicu masalah otot dan tulang, serta meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme. Padahal, pergerakan sederhana seperti stretching dan berjalan singkat sudah dapat membantu menjaga kesehatan. Selain itu, Minum air putih yang kurang juga sering terjadi. Banyak mahasiswa yang lebih memilih minuman manis atau berkafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan, dan penurunan fungsi otak.

Terakhir, stres yang tidak terkelola dengan baik merupakan masalah kecil yang dampaknya sangat besar. Mahasiswa yang sering menunda pekerjaan atau tidak mengatur waktu secara efektif cenderung mengalami tekanan mental yang tinggi. Stres kronis dapat memicu gangguan kesehatan serius, mulai dari tekanan darah tinggi hingga gangguan tidur dan gangguan mental.