Ketika Siswa SD Belajar Bangkit, Melatih Mental Tangguh Sejak Dini

Di sebuah kelas 2 SD, seorang anak hampir menangis karena gambarnya yang hampir selesai ternyata tersobek tak sengaja. Di sudut lain, dua temannya berdebat sengit karena kekalahan dalam permainan ular tangga. Kejadian-kejadian kecil sehari-hari seperti inilah sebenarnya ruang kelas sesungguhnya untuk melatih ketangguhan mental. Resilience bukanlah sifat bawaan yang hanya dimiliki sebagian anak, melainkan otot psikologis yang bisa dilatih sejak dini melalui pengalaman-pengalaman terkecil di sekolah. Ini bukan tentang melindungi anak dari semua kekecewaan, tetapi tentang membekali mereka dengan kemampuan untuk menghadapi, mengelola, dan bangkit dari hal-hal yang tidak sesuai harapan.

Resilience dimulai dari pengakuan bahwa semua emosi adalah sah. Langkah pertama yang sering terlupakan adalah memberi ruang bagi siswa untuk merasakan kekecewaan, frustrasi, atau kesedihan tanpa dihakimi. Daripada langsung menyela dengan, "Jangan menangis, itu cuma gambar," cobalah mengatakan, "Kakak lihat gambarnya sobek. Itu pasti sangat menyedihkan ya." Validasi emosi ini adalah fondasi utama. Anak belajar bahwa merasa kecewa itu wajar, dan yang penting adalah apa yang dilakukan setelahnya. Mereka diajak mengenali emosi mereka sendiri sebagai teman yang memberikan informasi, bukan musuh yang harus ditekan.

Kegiatan bermain yang terstruktur justru menjadi simulator ketangguhan yang paling aman. Permainan papan seperti ular tangga atau halma, di mana ada unsur kompetisi dan kemungkinan kalah, adalah laboratorium mini untuk melatih pengelolaan emosi saat menghadapi kegagalan. Guru dapat memandu refleksi singkat setelah permainan, "Bagaimana perasaanmu saat kotakmu turun? Apa yang bisa dilakukan lain kali?" Dengan demikian, kekalahan tidak lagi dianggap sebagai akhir dari segalanya, melainkan bagian dari proses belajar. Anak-anak belajar bahwa mereka bisa bertahan dan mencoba lagi.

Mengajarkan "self-talk" yang positif adalah senjata rahasia di dalam pikiran mereka. Bantu siswa menemukan kata-kata penyemangat untuk dirinya sendiri. Ketika menghadapi soal matematika yang sulit, alih-alih berkata "Aku tidak bisa," mereka diajak untuk mencoba, "Ini memang sulit, tapi aku akan mencoba satu langkah dulu." Atau ketika tidak berhasil menjadi ketua kelas, "Tidak apa-apa, lain kali aku bisa coba lagi dengan cara yang berbeda." Guru dapat memodelkan ini dengan terbuka, misal dengan berkata, "Wah, tadi Bu Guru salah tulis di papan. Tidak apa-apa, kita perbaiki bersama ya." Kata-kata ini menjadi mantra pribadi yang akan menemani mereka menghadapi tantangan yang lebih besar di masa depan.

Rutinitas dan tanggung jawab kecil membangun rasa kendali. Ketika dunia terasa tidak pasti, memiliki hal-hal yang dapat diprediksi dan dikendalikan memberikan rasa aman yang luar biasa. Mempercayakan tugas sederhana seperti menyiram tanaman, mengatur buku perpustakaan mini, atau memimpin doa pagi, mengajarkan anak bahwa mereka memiliki agensi dan dapat berkontribusi. Menyelesaikan tugas ini, sekecil apa pun, memberikan mereka bukti nyata bahwa mereka mampu mengatasi tuntutan dan menyelesaikan sesuatu, yang pada gilirannya membangun kepercayaan diri.

Membangun resilience pada anak SD bukanlah tentang menciptakan generasi yang tidak pernah jatuh, melainkan generasi yang tahu cara bangkit dengan lebih cepat dan lebih bijaksana setiap kali mereka terjatuh. Ketangguhan mental itu seperti akar pohon, tidak terlihat, tetapi menentukan seberapa kuat pohon itu bertahan saat diterpa angin. Melalui pengakuan emosi, permainan, self-talk, dan tanggung jawab sehari-hari di ruang kelas, kita sedang menanam dan menyirami akar-akar ketangguhan itu. Hasilnya mungkin tidak terlihat besok, tetapi bertahun-tahun kemudian, kita akan melihat mereka tumbuh menjadi individu yang tidak hanya cerdas secara akademis, tetapi juga tangguh secara mental dalam menghadapi kompleksitas kehidupan.

Penulis: Nindi Aliefia Risavanna