Pentingnya Istirahat & Tidur Cukup bagi Anak SD: Dampaknya pada Konsentrasi & Mood

Kesehatan fisik dan mental anak SD sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur dan istirahat yang cukup. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat kemampuan belajar, dan memengaruhi mood siswa sepanjang hari. Oleh karena itu, guru dan orang tua kini semakin menyadari pentingnya membiasakan anak untuk tidur cukup setiap malam.

Di sekolah, guru mulai menyesuaikan jadwal pembelajaran agar tidak terlalu padat, memberikan waktu istirahat yang cukup di antara kegiatan belajar, dan mengedukasi siswa mengenai pentingnya tidur. Beberapa sekolah bahkan menambahkan sesi relaksasi ringan seperti peregangan atau meditasi singkat sebelum masuk pelajaran utama untuk meningkatkan fokus siswa.

Orang tua juga berperan penting dalam memastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur. Dengan menjaga jam tidur, mengurangi paparan layar sebelum tidur, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman, anak dapat lebih mudah tidur nyenyak. Hasilnya, anak datang ke sekolah dengan energi yang lebih optimal dan siap mengikuti pembelajaran.

Dampak positif dari tidur cukup juga terlihat pada perilaku siswa. Anak-anak yang cukup tidur lebih mudah mengendalikan emosi, lebih sabar, dan lebih kooperatif dengan teman-temannya. Konsentrasi mereka saat mengerjakan tugas juga meningkat, sehingga proses belajar menjadi lebih efektif dan menyenangkan.

Dengan meningkatnya pemahaman mengenai pentingnya tidur dan istirahat, sekolah dan orang tua diharapkan dapat bekerja sama menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan fisik dan mental anak. Upaya ini bukan hanya meningkatkan prestasi akademik, tetapi juga membangun kebiasaan hidup sehat sejak usia dini. Penulis: adeluh febiola