Rehat Sejenak: Mengapa Ngopi Jadi Waktu ‘Kabur’ Favorit Mahasiswa?

Di tengah bertumpuknya tugas kuliah, deadline yang datang tanpa kompromi, dan jadwal yang terus padat dari hari ke hari, mahasiswa sering mencari cara untuk sejenak “kabur” dari tekanan. Bagi banyak orang, salah satu bentuk pelarian itu sederhana sekali: ngopi. Cukup keluar sebentar dari kamar kos, mampir ke coffee shop, atau sekadar beli kopi kalengan di minimarket, tiba-tiba kepala terasa lebih ringan dan semangat seperti terisi ulang. Bahkan bagi sebagian mahasiswa, ngopi bukan hanya soal minumannya tetapi sebuah ritual untuk menata kembali energi mental.

Aku sendiri begitu. Ketika sedang suntuk nugas, pikiran penuh, atau mudah terdistraksi, langkah pertama yang terpikir adalah: ngopi dulu. Rasanya setelah minum kopi, tubuh jadi lebih “nyala”, ide mengalir, dan tugas yang sebelumnya bikin mumet tiba-tiba terasa lebih mudah dikerjakan. Kadang aku pergi ke coffee shop seperti Kopi Kenangan untuk menciptakan suasana baru, kadang cukup beli kopi kalengan. Yang penting ada sensasi rehat singkat yang menenangkan. Menariknya, kebiasaan ini ternyata dialami banyak mahasiswa lain dan ada alasan ilmiah di baliknya.

 

Kopi dan “Pelarian” Mahasiswa: Antara Ritual dan Kebutuhan

Bagi mahasiswa, ngopi bukan hanya soal rasa pahit, susu, atau aromanya yang khas. Ia adalah bagian dari ritualitas akademik yang memberi ruang untuk berhenti sejenak. Coffee shop terasa seperti tempat aman untuk bernafas dari hiruk pikuk tugas, sementara kopi menjadi simbol “ayo mulai lagi”.

Secara sosial, ngopi juga menjadi momen untuk terhubung dengan teman. Berbagi keluhan, cerita, atau sekadar duduk bersama sambil memegang gelas kopi bisa membuat beban terasa lebih ringan. Tidak heran, banyak tugas justru lebih cepat selesai ketika dikerjakan bersama di coffee shop dibanding di kamar kos.

Namun yang membuat kopi menjadi “kabur favorit” mahasiswa bukan hanya suasananya. Ada alasan biologis yang sudah dibuktikan penelitian.

Mengapa Kopi Bisa Mengusir Stres dan Menambah Fokus?

1. Kafein meningkatkan konsentrasi dan fokus
2. Kopi membantu kewaspadaan dan energi otak
3. Kopi meningkatkan memori jangka pendek
4. Mekanisme biologis: kopi memblokir adenosin (hormon kantuk)

Namun ada penelitian yang menyebut bahwa kopi tidak selalu berkaitan langsung dengan tingkat stres, tetapi lebih pada dampaknya terhadap pola tidur. Ini berarti pada beberapa mahasiswa, kopi bisa membantu fokus tetapi mengganggu tidur jika berlebihan.

Perspektif Pengalaman Mahasiswa Selain manfaat kafein, ada alasan lain mengapa ngopi jadi kebiasaan favorit mahasiswa: akses yang mudah dan aspek sosial yang kuat. Coffee shop seperti Kopi Kenangan, Janji Jiwa, atau kedai kopi kecil di dekat kampus menjadi tempat ideal untuk berhenti sejenak, bertemu teman, atau sekadar mengalihkan stres dari tumpukan tugas. Suasana yang nyaman, aroma kopi, dan aktivitas orang lain yang juga sibuk mengerjakan tugas menciptakan “vibes produktif” yang membantu mahasiswa merasa lebih siap untuk kembali fokus. Bagi banyak mahasiswa, momen ngopi ini bukan sekadar minumannya tetapi seperti ritual pengisian ulang mental. Duduk di tempat baru, ngobrol ringan dengan teman, atau hanya menikmati kopi sambil melihat suasana sekitar bisa membantu otak melepaskan ketegangan. Interaksi sosial tersebut berperan sebagai bentuk coping yang sehat, membuat beban pikir terasa lebih ringan dan menumbuhkan motivasi baru.

 

Adapun Risiko Ngopi Berlebihan pada Mahasiswa

Meskipun kopi punya banyak manfaat, konsumsi berlebih tetap berisiko:

1. Gangguan tidur

Kafein yang diminum sore atau malam dapat menurunkan kualitas tidur.

2. Menambah kecemasan

Bagi sebagian orang, kafein meningkatkan detak jantung dan rasa gelisah.

3. Ketergantungan ringan

Sering ngopi bisa membuat tubuh “ketagihan” kafein untuk merasa fokus.

4. Memicu Naiknya Asam Lambung (GERD)

Konsumsi kopi, terutama kopi hitam yang pekat atau diminum saat perut kosong dapat memicu naiknya asam lambung. Kafein bisa membuat otot katup di bawah kerongkongan (LES) jadi lebih rileks. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik dan menyebabkan: perih atau panas di perut, dada terasa terbakar (heartburn), kembung sera mual.

Untuk mahasiswa yang punya maag atau GERD, lebih baik memilih kopi low acidity, minum setelah makan, atau memilih kopi susu yang ringan.

Tips Bijak Ngopi untuk Mahasiswa

●      Minum 1–2 gelas per hari

●      Hindari kopi 6 jam sebelum tidur

●      Jangan minum kopi saat perut kosong

●      Pilih kopi yang tidak terlalu manis

●      Gunakan ngopi sebagai break, bukan satu-satunya cara mengatasi stress

●      Tetap perhatikan pola tidur dan minum air putih

Pada akhirnya, secangkir kopi adalah pengingat sederhana bahwa tidak apa-apa untuk berhenti sejenak, menarik napas, dan kembali melanjutkan hidup satu teguk demi satu teguk.

Penulis: Qonita Adzkiya’