TIPS JITU MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PENGHUJAN UNTUK MAHASISWA

pgsd.fip.unesa.ac.id, Surabaya – Musim hujan seringkali menjadi hal menyebalkan bagi mahasiswa, setelah musim kemarau dengan panas yang menyengat, tergantikan hujan yang mendung serta anginnya membawa hawa menakutkan di perjalanan. Terutama bagi para pejuang pencari ilmu seperti mahasiswa, yang harus berjuang dengan jadwal kuliah padat dan seringkali pulang hingga sore hari. Perubahan cuaca ekstrem dan risiko terguyur hujan bisa menyebabkan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Tapi jangan khawatir! Artikel kali ini akan membahas tips jitu untuk menjaga kesehatanmu agar tetap prima di tengah derasnya hujan.

Kenapa musim hujan membuat gampang sakit?

●      Perubahan Suhu; suhu yang naik turun akan membuat tubuh kita kaget dan rentan terkena penyakit.

●      Virus Berkembang Pesat; udara yang lembap akan menjadi tempat ideal untuk virus dan bakteri agar berkembang biak.

●      Sistem Imun Lemah; kurang tidur, stres, dan kurang gizi akan membuat sistem imun melemah.

Tips jitu menjaga kesehatan:

1.     Persiapan Sebelum Berangkat;

●      Jas Hujan atau Payung; barang yang wajib dibawa ketika musim hujan datang. Pilih yang paling praktis dibawa.

●      Pakaian; hindari memakai pakaian yang terlalu tipis agar tidak mudah kedinginan, serta hindari penggunaan pakaian berbahan katun sebab lama kering.

●      Tas Anti Air; lindungi laptop dan buku dari air. Atau kamu bisa membeli jas hujan khusus untuk tas.

2.     Menjaga Kondisi Tubuh;

●      Makan Makanan Bergizi; perbayak makan buah, sayur, serta makanan tinggi protein.

●      Minum Air Cukup; jangan sampai dehidrasi. Atau kamu bisa membawa tumbler sendiri dan membawa air dari rumah.

●      Istirahat yang Cukup; tidur 7 – 8 jam agar tubuh tetap fit.

3.     Saat Hujan;

●      Jangan Nekat Menerobos Hujan; jika intensitas hujan terlalu deras disertai angin, maka jangan melanjutkan perjalanan, atau carilah tempat untuk berteduh (pastikan tempat itu ramai orang, jangan sendirian atau hanya berdua).

●      Hindari Banjir; air banjir atau genangan air itu kotor dan penuh bakteri.

●      Langsung Mandi; setelah sampai di rumah atau kos, usahakan langsung mandi.

4.     Kebersihan Nomor Satu;

●      Cuci Tangan; rajin cuci tangan memakai sabun.

●      Jaga Kebersihan; bersihkan kamar secara rutin, karena kotoran dari genteng atau atap rumah terkadang jatuh dan membuat kasur kotor.

5.     Tambahan;

●      Pakai Masker; lindungi diri dari polusi dan virus.

●      Membawa Sandal; agar sepatu yang kamu kenakan tidak basah.

●      Olahraga Ringan; sempatkan olahraga agar tubuh tetap fit, bisa di pagi hari sebelum berangkat ke kampus.

Musim hujan memang penuh dengan tantangan, tapi bukan berarti kamu harus menyerah pada penyakit. Dengan menerapkan tips jitu di atas, kamu bisa tetap sehat, semangat, serta produktif selama kuliah di UNESA. Ingat, kesehatan kita adalah inovasi terbaik untuk masa depan. Jadi, jangan biarkan hujan menghalangi langkahmu meraih impian!

Penulis; Salsabila Qothrunnada