Menjaga Pola Tidur Sebagai Mahasiswa Rantau

Hidup sebagai mahasiswa rantau sering kali terasa seperti hidup dengan dua dunia sekaligus. Ada dunia perkuliahan yang menuntut kedisiplinan, dan dunia kemandirian yang menuntut kita mengurus segalanya sendiri. Di tengah kesibukan itu, satu hal yang paling sering dikorbankan tanpa sadar adalah pola tidur. Banyak mahasiswa rantau yang awalnya bertekad hidup sehat, tetapi perlahan terseret rutinitas begadang karena tugas menumpuk, nongkrong terlalu lama, atau sekadar menikmati waktu santai setelah seharian kuliah. Saat tubuh mulai terasa lelah, barulah kita sadar bahwa menjaga pola tidur itu bukan sekadar kebiasaan, tapi kebutuhan.

Menjaga pola tidur sebagai mahasiswa rantau sebenarnya lebih menantang dibanding tinggal di rumah. Tidak ada lagi orang tua yang mengingatkan, “Ayo tidur, besok kuliah pagi!” Semua keputusan ada di tangan sendiri. Di awal-awal tinggal di kos atau kontrakan, kebebasan ini terasa menyenangkan, tetapi cepat atau lambat kamu akan menyadari bahwa kuliah pagi dengan tubuh yang kurang tidur itu rasanya seperti berjalan sambil membawa batu satu karung. Konsentrasi berkurang, materi sulit masuk, dan mood mudah turun. Di sinilah mahasiswa rantau mulai belajar bahwa tidur bukanlah musuh produktivitas, melainkan pondasi untuk menjalani hari dengan lebih waras.

Tantangan menjaga pola tidur juga datang dari ritme hidup kampus yang dinamis. Ada hari ketika tugas datang bersamaan, ada malam ketika teman-teman mengajak nongkrong atau nonton drama sampai pagi, dan ada pula waktu ketika rindu rumah membuatmu susah tidur. Sebagai rantau, kamu harus mencari cara untuk menyeimbangkan kesibukan dengan kebutuhan istirahat. Beberapa mahasiswa mulai menentukan jam tidur minimal yang harus mereka patuhi, misalnya tidak begadang lewat pukul 12 kecuali terpaksa. Ada pula yang membuat rutinitas sebelum tidur seperti mendengarkan musik tenang, mematikan lampu, atau menjauhkan ponsel mulai pukul 21.00 agar tidak tergoda scrolling media sosial tanpa henti.

Selain itu, menjaga pola tidur bukan hanya soal kapan kamu tidur, tetapi juga suasana kamar yang kamu ciptakan. Mahasiswa rantau yang tinggal di kos kecil sering menyulap ruang sempit menjadi tempat istirahat yang nyaman. Ada yang menata lampu redup untuk memberi kesan hangat, ada yang memilih sprei favorit agar tidur lebih nyenyak, dan ada yang menggunakan aromaterapi sederhana. Hal-hal kecil ini ternyata berpengaruh besar terhadap kualitas tidur, terutama ketika jauh dari rumah. Namun, menjaga pola tidur bukan berarti kamu harus menghindari semua aktivitas sosial atau menolak ajakan teman. Mahasiswa rantau tetap perlu keseimbangan antara tugas, teman, dan diri sendiri. Kuncinya adalah mengenali batas kemampuan tubuh. Jika satu malam harus begadang karena tugas, usahakan membayar kebutuhan tidur di hari berikutnya. Jika seminggu terlalu banyak kegiatan, luangkan waktu satu hari untuk benar-benar beristirahat. Keseimbangan inilah yang membuat kehidupan rantau tidak hanya berjalan, tetapi juga terasa nyaman untuk dijalani.

Pada akhirnya, menjaga pola tidur bagi mahasiswa rantau adalah bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri. Di tengah keramaian kota baru, tugas yang terus datang, dan rasa rindu kampung halaman, tidur menjadi ruang aman untuk memulihkan tenaga dan pikiran. Sebab tubuh yang cukup istirahat membuat kamu lebih mudah fokus, lebih stabil secara emosi, dan lebih siap menghadapi perjalanan pendidikan yang panjang. Hidup menjadi mahasiswa rantau mengajarimu banyak hal, salah satunya adalah bahwa merawat kesehatan diri sendiri. Salah satunya dengan tidur yang cukup sebagai langkah sederhana yang punya dampak besar. Jadi, sebelum kamu memilih begadang malam ini, tanyakan pada diri sendiri apakah tubuhmu sanggup? Kalau tidak, lampu kamar yang redup dan bantal yang empuk sudah menunggu untuk menyambutmu beristirahat.

Penulis: Shabrina Muhamida Fitri