Micro-Habits: Cara Kecil yang Bisa Ubah Hidup Total

Banyak orang ingin berubah, tapi sering gagal karena menargetkan hal terlalu besar. Di sinilah micro-habits jadi solusi. Kebiasaan mini ini hanya butuh waktu beberapa detik hingga satu menit, tapi dampaknya bisa mengubah hidup secara perlahan dan konsisten.

Micro-habits bekerja karena otak lebih mudah menerima perubahan kecil. Tidak ada tekanan besar, tidak terasa berat, dan lama-kelamaan kebiasaan kecil itu berkembang menjadi rutinitas kuat.

Contohnya sederhana:

minum segelas air setelah bangun,

merapikan tempat tidur 1 menit,

membaca 1 halaman buku,

menulis 3 hal yang disyukuri,

stretching 30 detik,

berjalan 5 menit setelah makan.