Strategi Mengatur Waktu Belajar Agar Tidak Mudah Lelah

Mengatur waktu belajar agar tidak mudah lelah adalah kunci untuk menjaga fokus dan kesehatan mental. Banyak orang sering memaksakan diri belajar tanpa jeda, padahal tubuh dan pikiran memiliki batasnya. Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah membuat jadwal belajar yang realistis dan sesuai dengan ritme energi diri sendiri. Dengan memahami kapan tubuh berada pada performa terbaik, Anda bisa memaksimalkan efektivitas belajar tanpa merasa cepat jenuh.

Selain itu, penting untuk menerapkan teknik belajar yang membuat otak tetap segar, seperti metode Pomodoro. Teknik ini membagi waktu belajar menjadi sesi singkat, misalnya 25 menit belajar dan 5 menit istirahat, sehingga konsentrasi tetap terjaga. Istirahat pendek ini membantu otak memproses informasi dan mengurangi stres. Anda juga dapat menggunakan waktu istirahat untuk melakukan peregangan ringan atau minum air, agar tubuh tetap nyaman.

Faktor lingkungan juga memengaruhi tingkat kelelahan. Belajar di tempat yang tertata rapi, memiliki pencahayaan cukup, dan bebas gangguan dapat meningkatkan kenyamanan dan fokus. Hindari belajar sambil berbaring karena dapat membuat cepat mengantuk. Sebaliknya, pilih meja dan kursi yang mendukung postur tubuh agar belajar lebih produktif dan tidak membuat tubuh cepat pegal.

Jangan lupa menjaga kecukupan nutrisi dan hidrasi selama kegiatan belajar. Asupan makanan yang sehat, seperti buah, kacang-kacangan, dan air mineral, membantu menjaga energi tetap stabil. Hindari konsumsi makanan berat atau terlalu manis sebelum belajar karena dapat membuat tubuh terasa lemas. Dengan menjaga pola makan yang tepat, Anda dapat belajar lebih lama tanpa cepat merasa lelah.

Terakhir, tidur yang cukup menjadi fondasi dari stamina belajar. Kurang tidur dapat menurunkan daya ingat, fokus, dan motivasi. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang diperlukan. Dengan menggabungkan manajemen waktu yang baik, teknik belajar efektif, lingkungan yang mendukung, asupan sehat, dan istirahat cukup, Anda dapat belajar lebih nyaman, fokus, dan bebas dari rasa lelah berlebihan.

            Penulis: Ade Luh Febiola

            Gmabar: Google